メタボリック対策～

最近私は、メタボぎみなのでメタボ対策です
女性はウエストが９０センチ（へそ周り）を超えるとメタボです
私はあと２センチでメタボ組仲間入りで～す
運動は苦手なので、食べることでメタボ対策になればいいなー
ってことで～
今回は食事のときの気をつけたいことです
（ほんの少しの心がけが大事！）

食物繊維は、糖質や脂肪の吸収を抑えてくれます
肉の脂身や、バターや生クリーム動物性脂肪、などの飽和脂肪酸を控えてくれます。

脂肪分の多い肉や魚、甘いもの食べる時は、
食物繊維が豊富な野菜やきのこ、、海藻類を食べると糖質や脂肪の吸収のスピードが抑制されます

食事の組み合わせって、毎日のことですので気をつけたいものですね